院長ブログ

睡眠は心身の健康を保つうえで非常に重要です。しかし、忙しい日常の中で十分な睡眠を確保することが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。

睡眠の質を高めるためには、就寝前の過ごし方が大切です。例えば、寝る直前までスマートフォンやパソコンの画面を見ることは、脳を刺激し、寝つきを悪くする原因となることがあります。

就寝の1時間ほど前からは照明を少し落とし、リラックスできる時間を作ることをおすすめします。軽いストレッチや深呼吸なども、眠りにつきやすくするための良い方法です。